5 Tips Agar Tidak Mudah Merasa Haus Saat Puasa

Melawan perasaan haus seharian penuh selama berpuasa memang menjadi tantangan paling berat. Cuaca panas dan banyaknya aktivitas membuat perasaan haus semakin terasa, alhasil tubuh akan lebih lemas bahkan tak jarang serangan sakit kepala muncul secara mendadak. Fenomena tersebut cukup wajar mengingat kurangnya asupan cairan di dalam tubuh selama kamu menjalankan ibadah puasa. 

 

Saat dehidrasi, tubuh tidak akan bekerja secara normal karena membutuhkan lebih banyak cairan agar kadar gula dan garam seimbang. Meski bukan permasalahan serius, karena kamu mengalami dehidrasi akibat menjalankan ibadah puasa, namun tetap perlu dijaga dan diperhatikan. Agar kamu bisa menjalankan ibadah puasa tanpa merasa haus yang seakan menyiksa, beberapa tips ini bisa kamu terapkan.

Meski merasa telah minum cukup banyak air saat sahur, tapi perasaan haus sudah terasa padahal waktu masih terbilang pagi. Rasa haus bisa terjadi karena lemak sisa makanan yang menempel di dinding kerongkongan dan akan sulit larut meski kamu minum banyak air. Sehingga untuk menghilangkannya, kamu bisa minum segelas air hangat.

 

Air hangat mampu melunturkan semua lemak yang ada di dinding kerongkongan kamu dan membuat kamu tidak mudah haus saat siang hari. Jika kamu tipe yang tidak begitu menyukai minuman hangat, cobalah mulai dari satu gelas kecil terlebih dahulu. 

Selama berpuasa kebutuhan cairan kamu memang banyak berkurang, untuk itu saat buka dan sahur menjadi waktu yang paling tepat untuk mengisi cairan tubuh. Selain mengonsumsi air, menambah buah-buahan sebagai tambahan cairan dalam tubuh menjadi alternatif selanjutnya yang bisa kamu lakukan.

 

Pilihlah buah-buah yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau strawberi. Kandungan air yang berada di ketiga buah tersebut sangat tinggi yaitu sekitar 90%. Selain memakannya secara langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi salad buah atau jus sesuai dengan selera masing-masing.

 

BACA JUGA: 5 Olahan Buah yang Sehat dan Praktis Untuk Buka Puasa

Kopi memang menjadi minuman favorit banyak orang Indonesia. Namun selama puasa, sebisa mungkin untuk menghindari godaan minum kopi. Jika kamu meminumnya saat buka puasa, perut kamu akan mengalami shock yang berujung menjadi sakit perut, saat meminumnya malam hari membuat kamu terjaga dan sulit untuk bangun sahur, sedangkan mengonsumsi kopi saat sahur membuat kamu lebih sering buang air kecil dan menyebabkan lebih mudah merasa haus. 

Makanan dengan rasa yang sedikit asin perlu kamu hindari nih saat sahur. Penyebabnya tentu karena kandungan sodium yang berlebih membuat tubuh mudah dehidrasi dan cepat haus. Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan atau camilan dengan rasa yang sedikit asin agar kamu tidak cepat haus saat puasa. 

Jika sebelum puasa kamu sangat suka mengonsumsi aneka kripik asin sebagai camilan, mulai sekarang coba ganti camilan kamu dengan sebotol kecil yogurt. Susu asam hasil fermentasi ini ternyata sangat baik untuk tubuh agar tidak mudah dehidrasi. Agar rasanya semakin lezat, kamu bisa mencampurnya dengan aneka buah sesuai selera.

 

Menahan rasa haus selama bulan ramadan memang tidak mudah, tapi itu sebanding dengan pahala yang akan kamu dapatkan di bulan yang suci ini. Tips di atas bisa kamu coba agar tidak mudah merasa haus saat menjalankan puasa. Kalau kamu, apakah punya kebiasaan lain agar tidak mudah merasa haus saat berpuasa?

 

BACA JUGA: Sebentar Lagi Puasa, Ini Tips Agar Tetap Semangat Beraktivitas